本文摘要：许多人有吃饭后不吃水果的习惯。但是，食物进入胃后，必须经过个小时的消化过程，才能慢慢排泄。饭后立即吃水果，不会被前期到达的食物阻止在胃内，因此在胃内停留时间过长，引起便秘、咳嗽等症状。 特别是老年人肠胃功能强，咳嗽难以再次发生。多年坚决这种生活习惯，不会引起消化功能失调。因此，即使饭后吃水果，也不能间隔一两个小时。胃在饭前基本排出，不吃水果后，其中的糖类很快就会变成葡萄糖，容易被身体吸收。

许多人有吃饭后不吃水果的习惯。但是，食物进入胃后，必须经过个小时的消化过程，才能慢慢排泄。饭后立即吃水果，不会被前期到达的食物阻止在胃内，因此在胃内停留时间过长，引起便秘、咳嗽等症状。

特别是老年人肠胃功能强，咳嗽难以再次发生。多年坚决这种生活习惯，不会引起消化功能失调。因此，即使饭后吃水果，也不能间隔一两个小时。胃在饭前基本排出，不吃水果后，其中的糖类很快就会变成葡萄糖，容易被身体吸收。

血糖值增加，大脑对胃中空虚的感觉减少，水果中的饮食纤维给胃带来饱腹感，诱发丰富的食欲，适合控制饮食。另外，饭前吃水果不利于人体吸收各种维生素和矿物质。选择时间吃水果是最好的:苹果、梨、葡萄。

在某种程度上吃水果，上午自由选择吃水果，对人体没有最大的效果，可以充分发挥营养价值，产生不利于人体健康的物质。这是因为人体经过一夜的睡眠后，胃肠功能还在转录中，消化功能不强，但必须补充足够的营养素。此时不吃更容易消化吸收的水果，可以应对上午工作和自学活动的营养需求。早上吃水果不仅有助于消化吸收，通便也不方便，水果的甜味整天都很清爽。

人的胃肠经过一夜的睡眠后，功能还在转录中，消化功能不强。因此，酸性不强，涩味不浓的水果，如苹果、梨、葡萄等非常适合。饭前不要吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。

适合吃饭前不吃的水果，酸性不强，涩味不浓。肠胃功能差的人，这个时间段不宜吃水果。有些水果不能在饭前空腹吃子、山楂、香蕉等水果。圣女果中不含可溶性收敛剂，空腹吃的话，不会和胃酸结合，胃内的压力会变高膨胀。

橘子中含有大量有机酸，空腹食物容易引起胃膨胀、呃酸。山楂味道酸，空腹吃会胃痛。香蕉中钾、镁含量高，空腹吃香蕉，不会增加血镁量，抑制心血管。

柿子发散，胃酸不构成柿子石，不消化，不排泄，空腹大量喂食后，不会出现恶心腹泻等症状。饭后省辖市:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的严重不足，增强消化功能。

李时珍在《本草纲目》中也提到菠萝能健脾胃、健康。饭后不吃菠萝，油腻顺气，解法油腻，有助于消化。

木瓜中的木瓜酵素有助于人体分解成肉类蛋白质，饭后不吃少量木瓜，对预防胃溃疡、消化不良等有一定的效果。猕猴桃、橘子、山楂等含有大量有机酸，可减少消化酶活性，增进脂肪分解，协助消化。夜宵安神:桂圆。晚饭吃水果有助于消化，水果含糖过多，热量不足，体重容易增加。

特别是入睡前不吃纤维含量低的水果，吃完的胃肠不会影响睡眠，对胃肠功能差的人来说可以说对健康有害。但是，如果睡眠不好的话，可以不吃几个桂圆。

幸运的是，有助于睡眠，可以睡得更香。

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