本文摘要：不管你多专注于闭上眼睛，有时半夜睡觉时间比生物钟睡觉时间多是不可避免的。好消息是，一个夜晚不是多年的不正当睡眠，而是影响健康，女性睡眠指南的研究者乔伊斯博士说。但是，睡眠不当的后一天感觉不好。幸运的是，半夜睡眠不当后，有很多让你感受自然的方法。 关窗帘是第一件事。可以试试哦。自然光不会废弃你的生物钟，帮助你整天发挥得更好，乔伊斯说。 即使是阴雨天暗的光也比任何室内的灯泡都能醒来。新的一天，早上的阳光可以帮助你最差地开出新的活力。 因此，睡觉时关上窗帘，慢慢振作起来。

不管你多专注于闭上眼睛，有时半夜睡觉时间比生物钟睡觉时间多是不可避免的。好消息是，一个夜晚不是多年的不正当睡眠，而是影响健康，女性睡眠指南的研究者乔伊斯博士说。但是，睡眠不当的后一天感觉不好。幸运的是，半夜睡眠不当后，有很多让你感受自然的方法。

关窗帘是第一件事。可以试试哦。自然光不会废弃你的生物钟，帮助你整天发挥得更好，乔伊斯说。

即使是阴雨天暗的光也比任何室内的灯泡都能醒来。新的一天，早上的阳光可以帮助你最差地开出新的活力。

因此，睡觉时关上窗帘，慢慢振作起来。不吃的身体健康，我们累了，我们的直觉是不吃含糖的食物，慢慢完全恢复能量，格里芬医院癌症护理中心的临床营养协调员萨曼莎海勒说。但是，这些食物不会使血糖值超过高峰和崩溃，引起能源的高度。

为了长期的能量，新的一天请以健康的蛋白质和全麦的碳水化合物开始，海勒说。试试全麦英式松饼、花生酱、香蕉片。请告诉我睡觉的习惯睡眠不足引起精神疲劳，理想的解决方法是午睡，睡眠的力量作家马修·埃德伦德说。

但是，午休对于很多辛苦的上班族来说是不可能的，退却后要求下强烈的睡眠形式，被称为对立开放。埃德伦德博士说，专注于身体的肌肉群至少15秒，只集中在感觉上，没有别的。重复到全身的其馀部分。

你真的不会充满像电池一样的能量。吞下早上提取的咖啡。

放入热水瓶，享受到工作的最后一个小时。下午3点前暂停喝咖啡。不那样的话，那天晚上睡不着觉的可能性很高。散步是下午1点到3点之间最容易犯困的时间，睡眠中医生的饮食计划的作者迈克尔博士说。

下午，如果发现自己犯了困难，试着走吧。运动会提高身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，避免陷入低谷，布鲁斯说。

走在办公室周围，有助于身体完全恢复活力。按时睡觉，在睡眠不当的第二个晚上，平时睡觉时间相似的时候打包的话，就不会特别有精神。

我们的身体有天然的睡眠和醒来的节奏。坚决这种模式，就不会恢复正常的睡眠，基于纽约市的临床心理学家，专门从事睡眠障碍的珍妮特。肯尼迪博士对此作出了反应。改变时间表填补失去的睡眠，实质上有可能引起其他问题，如早醒或困倦。

和晚饭后马上睡觉不同，比平时睡觉时间晚1小时，最晚醒来时间1小时可能没有差别。及时补充水分，睡眠不足可能会引起轻度水解，即使再也不喝醉。疲劳和水解一起来，睡觉有助于减少失眠，布鲁斯说。喝足够的水，直到口渴。

另一个技巧是加冰。不像温水，冷饮更清新，提高警告，肯尼迪说。唤醒皮肤的波士顿皮肤科医生说:非常简单的三步护肤程序有助于睡觉。

用于保守的角质洗面奶。严重擦脸。然后，抚平皮肤，让你看起来更甜美。最后用于眼霜，开始有冷却水，用于眼霜，进一步膨胀血管，增加出血。

减少一些颜色。化妆前，涂上厚厚的凝胶，颜色不会增加光辉，赫希博士说。

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