本文摘要：人类生命活动的能量通过睡眠不断积累，睡眠也是道家保健的重要环节。销售健康食品的招商专家认为，睡觉能养血，睡觉能益气，睡觉能健脾强胃，睡觉能强筋强骨。现代医学研究证明，睡眠中转入肝脏的血流量是双脚时的7倍。 肝血流量的减少不利于增强肝细胞的功能，提高止痛能力，减缓蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的新陈代谢。保持机体内环境的稳定。人在晚上醒来时，粘液的生长激素是白天的5~7倍，可以增进儿童和青少年的生长发育，中老年人可以转录体内的各种活性酶，加快新陈代谢，缓慢枯萎。

人类生命活动的能量通过睡眠不断积累，睡眠也是道家保健的重要环节。销售健康食品的招商专家认为，睡觉能养血，睡觉能益气，睡觉能健脾强胃，睡觉能强筋强骨。现代医学研究证明，睡眠中转入肝脏的血流量是双脚时的7倍。

肝血流量的减少不利于增强肝细胞的功能，提高止痛能力，减缓蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的新陈代谢。保持机体内环境的稳定。人在晚上醒来时，粘液的生长激素是白天的5~7倍，可以增进儿童和青少年的生长发育，中老年人可以转录体内的各种活性酶，加快新陈代谢，缓慢枯萎。

会销健康食品专家表示，人在醒来的状态下，脉搏缓慢，收缩压力减少，排便变深，基础代谢率上升，脑血流量减少，有助于大脑能量的积累。体内也不会再发生一系列不利于生理、生化的变化。

例如，协商大脑皮质的功能，不利于强化记忆力，灵活反应，是美丽睡觉后，精神饱满、精神饱满的道理。据专家介绍，夜间1~3点是皮肤新陈代谢的高峰期，此时不断的血液供给皮肤充分的营养，吐出新的东西，使皮肤保持健康和弹性，睡眠中好的人发光，脸色红润是其中的妙计。更神秘的是，睡眠中可以预防癌症。澳大利亚专家通过研究发现，长期细胞在核裂变过程中成为癌细胞的原因大多在晚上进行。

在高质量的睡眠中，可以预防癌症的再发生和发展。睡眠的好处这么多，我们每个人都要注意科学睡眠。睡眠中姿势的自由选择睡眠中的姿势，人的习惯多种多样，但基本姿势有站立、仰卧、侧卧3种。

一般来说，站立不利于血液循环，但不要把手放在胸部，以免有压抑感，不易引起噩梦。侧卧可使全身肌肉肿胀，不利于胃肠收缩，侧卧时腿自然倾斜，枕头不宜过低。

许多人提倡睡觉时像弓一样卧床不起，右侧卧床不起，头脚朝向，东西朝向，防止头北脚南。健康食品会销专家回应，睡眠中的环境拒绝安静清新，光雾圆润，室内空气新鲜，温度湿度适宜，床铺平整，硬度高。

枕头的高度一般适合自己的拳头一半。这不利于转入爱的梦乡。总之，睡眠中姿势的自由选择不利于立即睡眠，最好睡得舒适。推荐午睡午睡是古人睡眠中的养生法之一。

中医学指出，子午时阴阳过渡，鼎盛时期接近衰弱，体内血气阴阳接近不均衡，必须静静地睡觉，等。现代医学指出，老年人睡午觉可以减少心脑血管疾病的发病率，具有预防疾病的保健意义。

午睡是中国人的习惯，最近西方科学家发现西欧和北美人冠心病发病率低，可能与午睡和紧张的生活节奏有关。应对，他们开展了一系列调查试验，结果证明，如果能确保午睡，西方人的冠心病发病率可以减少三分之一左右。

午睡醒来后，睁开眼睛静卧，大脑几乎处于精神状态，睡觉，用干水洗澡，喝茶，开始活动。这样，人体从睡眠状态转移到精神状态的过程可以更加和平舒适地展开，深刻的精神可以大大提高。合理的睡眠中时间睡眠中的时间有相当大的个人差异。

-一般来说，青少年每天需要睡8~9小时的中年人睡8小时的老年人睡7小时左右的体弱多的患者应该适当减少睡眠时间。看睡眠质量好坏，除了时间长短因素外，睡眠中程度的厚度和醒来的感觉很重要。

睡眠中程度浅，也就是说睡得很好，醒来后疲劳消失，全身舒适，头脑清晰，精神振奋，说明睡眠质量好。如果睡眠程度很深，尤其是一些噩梦混合在一起，睡眠中途醒来，那么不仅睡眠时间很长，而且睡眠也很好，睡眠后仍然感到头晕和疲劳，这表明睡眠不好。道家的诀窍，必须在睡眠中决定。

销售健康食品的招商专家建议，利用睡眠中的利益，尽量决定合理的睡眠时间，确保睡眠质量。

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